В наше время мы – люди всегда куда-то бежим и торопимься, либо сидим долго в одном месте, чтобы успеть максимальным темпом работать, изучать новое. Давно вошли привычки: питаться на ходу фастфудом, лечиться лекарствами с моментальным эффектом. Не выделяем даже элементарное внимание к себе. Однако рано или поздно здоровье даст знак о себе. Что делать?
Очень важно, чтобы тело всегда было в порядке. Чем меньше мы двигаемся, тем больше риск заболеваний. Хорошо, если много свободного времени. Можно посещать групповые занятия, упражняться в тренажерном зале или танцевать. Вариантов достаточно. А если нет свободного времени, идеальный вариант для нас – утренняя зарядка. Посвятить 10-15 минут в день, наше тело всегда будет в здоровом состоянии. Плюс к этому правильно питаться будет в идеале. Ведь, очень просто, ведение здоровый образ жизни, как мы сейчас называем – ЗОЖ, ничего сложного.
Ведение ЗОЖ помогает каждому заботиться и ухаживать за своим организмом. Укрепляет наш организм, дает силу и устойчивость.
Питаться правильно, это означает употреблять сбалансированные полезные продукты питания. Отличный вариант для перекуса – овощи и фрукты, богатые витаминами.
Пить, пить и еще раз пить в сутки 1,5-2 литра воды. А утром пить натощак стакан воды, помогает «проснуться» органов желудочно-кишечного тракта.
Помимо утренней зарядки, утренняя или вечерняя пробежка отлично влияет на нашего организма и поднимает настроение.
Неважно, какой вид физических нагрузок вы выберете. Важно, чтобы они доставляли вам удовольствие.
И еще важно, здоровый сон. Здоровый сон поможет быть всегда активными и полными сил и энергии.
Технологический прогресс, плохая экология и малоподвижность, различного рода нагрузки негативно влияют на организм человека. В связи с этим, ЗОЖ крайне важен для нас всем. Поэтому, давайте подумаем, достаточно уделяем ли внимание к себе?!
Аянхан Умбет,
студент 2 курса
Astana IT University.
Фото: из Интернета.